健身力量训练后吃什么,谁来回答下?_3985字

    健身力量训练后吃什么,谁来回答下?_3985字

    话题:健身做完力量训练后多久吃蛋白粉好?0

    问题:有的人说要做完后马上吃,要在30分钟内。有的人说要做完后再等30分钟后再吃。究竟怎么吃才对…有的人说要做完后马上吃,要在30分钟内。有的人说要做完后再等30分钟后再吃。究竟怎么吃才对展开

    推荐回答:其实就是训练后30分钟左右进食最好太早进食对肠胃不好,太晚了就不能及时补充蛋白质记得要搭配碳水化合物,也就是果汁或者白面包,因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素,才能把蛋白质带进细胞。

    话题:健身力量训练保护关节吃什么好0

    问题:健身力量训练保护关节吃什么

    推荐回答:力量训练后吃些鸡蛋比较好,因为鸡蛋富含蛋白质,可以补充蛋白。蛋白质是人体的重要“建筑材料”,是构成肌肉的主要成分之一,蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡,为了达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质。

    话题:肌酸对于力量训练来说有什么作用?在健身的人群中,肌酸是一种大家都吃得补剂吧?0

    推荐回答:答:肌酸对与做力量训练的人来说是非常有效的,它不仅可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量)。还能增加力量,增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复的就越快,运动能量也就越强。当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。所以如果是做力量训练,那么肌酸会让你在短期内就有明显的效果,当然如果是刚开始训练,那么就没有必要了,个人认为至少训练三个月以上的人群比较适用。

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