健身瘦身??上吃什么减肥,有没有高手知道的_6271字

    健身瘦身??上吃什么减肥,有没有高手知道的_6271字

    话题:健身什么瘦身

    推荐回答:正常锻炼就可以达到瘦身目的。需要持之以恒才有效果。吃什么没有关系。正常饮食营养均衡就可以。

    话题:健身减肥前后应该吃什么

    问题:现在每天下午下班去健身房跑步减肥,那健身前应该吃什么呢?完全不吃怕身体吃不消,吃了又怕跑步时有影响。上网看了相关资料,介绍说吃一些饼干,葡萄干之类的。现在每天吃苏打饼干和葡萄干,但是又听说经常吃苏打饼干不好。那应该吃些什么呢?求教各位大侠~~谢谢了

    推荐回答:你好:健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉,牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿.这是一种正常反应.可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量.早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包.午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质.晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶,或一个苹果).在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂,腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了.虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月.祝你减肥成功!

    话题:吃什么减肥,还能健身

    推荐回答:快速有效的减肥方法本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材。▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事,是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友,就请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体。减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。★★第一周的食谱每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。★★从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃,水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。★★光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66,体重99斤,这就是现在的我。一共减掉33斤,大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。★★备注:1.不可以动嘴的两个时间段每天16点–17点和20点–21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。2.减肥期间绝对不可以吃的东西花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。3.瘦身饮水规则喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。4.减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。5.减肥期间忌吸烟饮酒。本回答由提问者推荐

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